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新闻不重要，看图才是正事在運動前有10分鍾的熱身運動，比如原地踏步走或者壓腿等，防止運動時肌肉和韌帶受到傷害。
新闻不重要，看图才是正事適當的做一些高強度的運動配合力量訓練比如仰臥起坐或者俯臥撐，能分解肌肉裏麵的碳水化和物，從而幫助消耗脂肪。
新闻不重要，看图才是正事有氧運動比如騎自行車跳繩或者遊泳等達到20分鍾之後才真正燃燒脂肪，所以每天運動至少要保持30分鍾以上，每周要堅持5天。
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